Як долати страхи під час бігу новачкам без зайвих переживань
Зосередьтесь на диханні. Коли відчуваєте нервозність, глибоке й ритмічне дихання допоможе заспокоїти мозок і зменшити тривогу. Пробуйте дихати животом: https://fitdigest.org.ua вдихайте через ніс, а видихайте через рот, щоб налаштувати свій організм на комфорт. Встановіть досяжні цілі. Прагнучи досягти конкретного результату, оберіть спочатку короткі дистанції або час, проведений на тренуванні. Це дозволить вам поступово звикати до […]